L'élégante

Pour perdre du poids dans les meilleures conditions et sans risque c’est avant tout d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il est essentiel que votre régime réponde au mieux à vos besoins sans mettre en danger votre santé et surtout pour une perte de kilos superflus efficace. Vous trouverez quelques conseils dans cet article pour établir un régime équilibré et de bonne qualité pour retrouver une belle silhouette !

 Le bon équilibre dans votre assiette

Avant tout, vous devrez trouver le bon équilibre dans votre assiette pour manger sans devoir ressentir au creux durant la journée et qui vous pousseront à grignoter. Votre assiette devra être composée de : 10% de protéines, d’environ 25% de lipides et de 50% de glucides. Tout ces apports doivent également être constitués d’oligo-éléments et de vitamines.  Vous devrez donc manger par exemple une viande blanche grillée ou un morceau de poisson poché avec une ration de riz ou de pâtes et une ration de légumes verts. Bien sûr, il est important de manger cinq fruits par jours et de le diversifier pour apporter un maximum de vitamines à votre corps. Préférez les légumes et les fruits cuits qui sont mieux digérés par l’organisme.

On évite les grignotages et les aliments trop gras

Un régime équilibré doit donc éviter tout type de grignotages au cours de la journée. Si vous ressentez le besoin de manger et que votre corps le réclame, ne vous jetez pas sur des aliments gras ou industrialisés et préférez un fruit comme une pomme ou encore une poignée de fruits secs comme des amandes qui vous apporteront l’énergie nécessaire pour mener à bien votre journée.

Faire de l’exercice physique

En complément de votre alimentation saine et équilibrée, il est important de faire de l’exercice physique pour éliminer plus rapidement et pour sculpter votre silhouette. La course à pied, le vélo ou encore la natation sont des sports complets qui vous permettront de perdre facilement vos kilos superflus.